總是心血來潮的嘗試各種按摩法與運動，卻因為困難而做不到位、太花時間而難以持續？日本美容專家本島彩帆里推薦這種超簡單的舌頭操，能夠輕鬆達到小臉效果、美肌、減肥等美容效果，還可以降血糖、改善睡眠品質、除口臭，使法令紋變淡。步驟簡單又隨時隨地都能做，人人都可以輕鬆嘗試！

 

 

改善惱人口氣，舌頭操的七大神奇效果

 

 

1.減肥效果

 

動動舌頭能刺激唾液分泌，唾液中含有的IGF激素，有著與胰島素同樣的功用，能使血糖值下降。而且進行舌頭運動時，也能同時牽動肌肉，進而提升咀嚼力，只要在進食中確實咀嚼，讓飽足中樞更快做出反應，就能避免過食。

 

 

2.改善口臭

 

日本牙科醫師本田俊一表示，口臭是嘴巴內的微生物所產生氣體，和重口味食物消化後從肺排出的氣體混合後，所產生的難聞氣味。每天早上進行舌頭操，口中唾液量增加，使口中不易乾燥。唾液具有抗菌、清潔的作用，能將口腔清潔乾淨，不再口臭。

 

 

3.美肌、抗老化效果

 

除了前面提到的功能，唾液中含有的腮腺激素是一種成長激素，能活化皮膚與肌肉的代謝活動，還有預防斑點與皺紋生成的顯著效果，可以讓身體保持年輕。

 

 

4.提升睡眠品質

 

舌頭操能讓放鬆的副交感神經運作，具有安撫自律神經的強大效果。每天睡前進行，能提高睡眠品質，也更加容易入睡。

 

 

5.小臉效果、預防臉部歪斜

 

臉上有高達70種肌肉，臉部肌肉平衡使用，能讓下顎周圍僵硬的部位放鬆，預防並改善臉部歪斜。此外，老廢物質也不易滯留，能消除浮腫，達到小臉的效果。

 

 

而改正臉部歪斜，也能避免咬合不正，對有頭痛和肩頸僵硬困擾的人十分有幫助。

 

 

6.預防、改善斑點與皺紋

 

舌頭操能使臉部的淋巴暢通，改善血液循環，使得氣色變好。成功登頂聖母峰的知名登山家三浦雄一郎，每天早上都會做150~200回的舌頭操，開始實行一年之後，皺紋與斑點全都消失了！不僅是預防，已生成的斑點與皺紋也同樣有效。

 

 

7.讓法令紋變淡

 

將鬆弛的臉部表情肌肉重新鍛鍊，能使法令紋不再那麼明顯。

 

 

超簡單速效的舌頭操

 

 

STEP1 閉著嘴巴，將舌頭繞過牙齒內側一圈。

 

 

STEP2 朝右側繞10次、朝左側10次。重複三回。

 

 

POINT 舌頭的動作盡可能放大，如果是在家裡進行，可以將舌頭伸出牙齒表面，效果會更好！